콜라겐 효능│먹지 않으면 안되는 이유 5가지

나이가 들어감에 따라 피부도 같이 늙어갑니다. 이미 늙어버린 얼굴을 전처럼 돌릴 순 없어도 늙는 건 최대한 늦출 수 있는데요. 오늘은 우리 몸을 구성하고 있는 여러 단백질 중 인체 결합 조직의 대부분을 구성하는 콜라겐에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 콜라겐의 효능

콜라겐은 피부를 구성하고있는 주성분으로 피부 장벽 역할을 합니다. 나이가 들어감에 따라 콜라겐의 감소로 인해 주름이 생기거나 피부 탄력이 저하되기도 하는데요. 바로 이때가 콜라겐이 필요한 때입니다.

1. 탄력 있는 피부와 모발로 노화방지
2. 근육기능 유지, 관절염 예방
3. 심혈관 건강에 도움
4. 골다공증 예방
5. 소화장애 예방

콜라겐은 우리 피부조직의 결합을 형성하고 복구하는 데 필요한 아미노산을 제공합니다. 아미노산은 단백질을 구성하는 기본 단위로 콜라겐에는 비필수 아미노산과 필수 아미노산이 혼합되어 있습니다. 이러한 유형의 아미노산은 근육 형성, 심장 건강 및 인지 기능에서 다양한 역할을 지원하고 수행합니다.

 

 

 

1. 탄력부여 노화방지

20대부터 시작되는 피부조직의 노화로 인해 콜라겐 수치는 40대에 이르러 매년 피부조직 전체의 1% 이상씩 감소하게 됩니다. 젊을 땐 평소에 먹는 식사만으로도 영양분의 흡수가 좋아 음식물 섭취만으로도 충분한 영양공급이 가능했으나 나이가 들어가면서 흡수율은 점점 떨어지게 됩니다. 이게 바로 콜라겐을 따로 챙겨 먹어야 하는 첫 번째 이유입니다. 콜라겐은 우리 몸에서 건강한 피부와 모발 성장을 촉진하는 중요한 역할을 합니다. 리페어, 안티에이징으로 표현되기도 하는 주요 단백질들의 생성을 촉진하며, 체내 조직의 구조적 역할 외에도 자외선으로 인한 세포 감소를 복구시키는데 도움이 됩니다.

단, 콜라겐은 우리 몸에서 단독으로 작용될수는 없고 비타민 C와 함께 복용해야 합니다.

 

2. 근육기능 유지, 관절염 예방

우리몸 전체근육의 2%~10%를 차지하고 있는 콜라겐은 체내 수치가 줄어들게 되면 힘줄과 인대가 탄력을 잃습니다. 또한 나이가 들어감에 따라 관절의 연골이 손상되어 통증과 뻣뻣함을 유발하기도 합니다. 이는 경직도를 떨어트려 관절 곳곳에 부종을 일으키고 관절 통증을 유발합니다. 콜라겐은 이렇게 늘어난 힘줄과 인대에 지지력과 탄력성을 제공해 삐걱거리는 관절이 더 쉽게 움직이도록 돕고 노화와 관련된 통증을 줄여줍니다. 이미 많은 연구에서 콜라겐이 골관절염 및 기타 관절 통증 및 장애 치료에 효과적인 치료법이라는 사실이 입증되었습니다. 

 

3. 심혈관 건강

콜라겐의 아미노산은 동맥벽에 쌓여있는 지방을 배출하는 역할을 하여 동맥의 지방을 감소하고 지방이 쌓이는 것을 최소화하는데 도움이 됩니다  또한 콜라겐을 구성하는 요소 중 하나인 프롤린 유산균은 동맥과 관절 내의 조직 복구에 상당히 필요한 요소로 알려져 혈압 건강에도 도움이 되는 것으로 나타납니다. 콜라겐 내의 아르기닌 성분은 산화질소 생성을 도와 혈관 확장을 촉진, 근육 세포와 혈관의 이완을 도와 더 원활한 순활이 될 수 있도록 하는 역할을 합니다.

 

4. 골다공증 예방

콜라겐은 우리 몸속 뼈조직에도 들어있습니다. 최근 연구결과에는 콜라겐 보충제 섭취는 단백질 합성을 도와 골밀도를 증가시키고 근력을 늘려주는데 보탬이 되는 것으로 나타났습니다. 콜라겐을 6개월 이상 꾸준히 복용했을 경우 전체 골밀도가 약 3% 증가했으며, 이는 근지구력을 요구하는 운동에서 능력이 크게 증진되는 것으로 확인됐습니다.

 

5. 소화장애 예방

소화관 건강에도 도움을 주는 콜라겐은 단백질 분해를 도와 장내벽을 진정시켜 이미 손상된 세포벽 치유를 하는 것으로 알려졌습니다. 실제로 많은 콜라겐 연구에서 염증성 대장 질환 환자는 대부분 콜라겐의 혈청 농도가 다소 감소하는 것으로 나타났으며, 콜라겐의 섭취를 통해 결장과 위장관을 둘러싸는 조직을 형성하여 어떤 자극으로 발생할 수 있는 장누수 증후군이나 위산 역류, 과민성 대장증후군, 궤양성 대장염 및 크론병 등의 증상 및 장애를 치료하는데 도움이 됩니다.

 

 

콜라겐 섭취에 관한 부작용은 아직까지 전해진 것은 없으며, 우리의 신체는 하루에 최대 15g의 콜라겐을 생성한다고 합니다. 이렇게 생성된 콜라겐은 피부조직 유지 및 건강한 세포 증진, 상처 치유 및 흉터, 혈액 세포 생성, 피부 재생에 사용됩니다. 좋다고 많이 먹어도 체내 흡수는 정해져 있으니 콜라겐은 하루 최대 15g으로 섭취하시면 되겠습니다. 지금까지 콜라겐 효능에 대해 알아봤습니다.