미세먼지 심할때 대응방법 BEST 7

매년 봄철 발생되는 얕은 기압골의 영향으로 중국발 미세먼지를 포함한 공기가 우리나라로 몰려들기 시작했습니다. 이젠 봄철 황사보다 더 걱정되는 미세먼지에 대해서 어떻게 대응해야 하는지 알려드립니다.

 

 

 

 

 미세먼지란?

 

미세먼지는 눈으로 관찰되기 어려운 입자가 아주 작은 먼지로 눈에 보이지 않기 때문에 대기 중 정체되어 있다 사람의 호흡기를 거쳐 폐 등에 침투하거나 혈관을 따라 몸속 깊은 곳으로 움직여 건강에 나쁜 영행을 미치는 공기를 말합니다.  이렇기에 세계 보건기구인 WHO는 미세먼지를 1급 발암물질로 규졍했습니다.

 

 

 

 

 미세먼지 대처법

 

1. 외출 후 반드시 손과 발을 씻으시고 가능하면 목욕까지 하세요.

미세먼지는 그 입자가 워낙 작아 우리의피부나 모발에 직접적으로 달라붙어있고 물로 씻어내기 전까진 계속 호흡기로 흡입되어 나쁜 영향을 미칩니다. 특히나 얼굴부위는 미세먼지에 직접적으로 노출되는 부위이기에 평소보다 세심하게 세안하시는 게 좋겠습니다.

 

 

2. 평소보다 수분섭취를 늘리세요.

호흡기를 통해 들어온 미세먼지는 그 증상이 미미해 방치하는 경우가 많지만 심할경우 천식 등의 호흡기 질환으로 발전되는 경우가 더러 있습니다. 이런 증상을 방지하기 위해 따뜻한 물이나 도라지를 우려낸 차 등 호흡기에 좋은 수분섭취량을 늘리시는 게 좋겠습니다. 수분섭취는 점막형성으로 호흡기를 보호할뿐만 아니라 이미 호흡기에 달라붙어있는 유해물질도 씻어내 주는 효과가 있습니다. 
가습기를 사용하여 머무는 공간에 전체적인 습도를 올리는것도 도움이 됩니다.

 

 

3. 가급적 외출을 삼가하세요.

노약자나 임산부, 심혈관질환자와 호흡기질환자 등은 농도 짙은 미세먼지가 치명적으로 다가올 수 있습니다. 미세먼지가 심할 땐 가능한 외출을 자제하시고 실내에서 할 수 있는 활동을 하셔야 합니다. 

 

4. 가끔은 환기가 필요합니다.

외부에 미세먼지 농도가 높다고 계속해서 환기를 하지 않게 되면 실내 이산화탄소 농도 증가로 건강에 굉장히 좋지 않습니다. 우리 동네 미세먼지의 정도를 나타내는 애플리케이션도 많이 있으니 참고하셔서 좋음~보통 단계를 유지할 시 환기를 해주시는 게 좋습니다. 환기는 바람이 서로 통할 수 있는 창문을 최소 20분 이상 열어주시고 환기 시에는 옷장이나 서랍 등을 같이 열어 습기나 세균까지도 같이 환기해 주시는 게 좋습니다. 

 

 

5. 기관지에 좋은 영양제를 섭취해 주세요.

우리의 기관지는 외부물질의 흡입에 항상 우선적으로 노출되어 있습니다. 기관지의 기능이 약회 되면 흡입되는 외부 유해물질에 대해 방어기능 자체가 약해지기 때문에 유해물질에 저항할 수 있는 힘을 만들어주셔야 합니다. 우리 몸을 방어하는 부분 중에서 호흡기계통 기관지가 무너진다면 전체적인 1차 방어선이 무너지는 것과 다름없습니다. 

6. 과일과 채소의 섭취를 늘려주세요. 

과일과 채소에는 비타민이 풍부하게 들어있어 우리 몸의 면역력에 도움을 줍니다. 비타민이 풍부한 음식으로 골라서 섭취하시는 게 좋겠습니다. 미세먼지가 심할 때 구매한 과일과 채소의 세척법은 흐르는 물로 세척하는 것이 아닌 수돗물에 5분이상 담가뒀다 흐르는물에 세척하는것이 옳은 방법입니다. 배와 도라지, 생강 등은 예로부터 호흡기에 좋다고 알려진 음식들입니다.

 

 

7. 콘택트렌즈 보다 안경을 쓰시는 게 좋습니다. 

렌즈를 착용하게 되면 안경을 썼을 때 보다 눈이 훨씬 빨리 건조해지고 피로해지게 됩니다. 미세먼지가 심한 날엔 안경을 착용해 주시고 정말 어쩔 수 없는 상황일 땐 렌즈 착용 시간을 8시간 이하로 사용하시길 권해드립니다. 렌즈 착용시 절대 눈을 비비는 행동을 삼가주시고 주기적으로 세척하여 렌즈상태를 확인하셔야 합니다.

 

 

 

공기청정기가 필수 가전제품이 되어가듯 점점 미세먼지는 우리 생활에서 없어지지 않을 존재가 되어가는 것 같습니다. 내가 알고 대처하는 것과 모르고 대처하는 것은 차이가 클 것으로 생각됩니다. 개인위생을 지금보다 철저히 관리하시고 미세먼지가 심한 날엔 반드시 KF94 이상 등급의 마스크 착용을 권장합니다. 

앞으로도 지금처럼 건강하게 오래 사는 방법을 연구합니다.